こんにちは！
マヒリハの原田です🌿

新生活が始まって少し落ち着く5月。
気候もよく、過ごしやすい季節のはずなのに――

「なんだか体がだるい」
「やる気が出ない」
「疲れが抜けない」

そんな声が増えてくるのも、この時期です。

いわゆる“五月病”とも言われますが、実はこれ、

👉 自律神経の乱れが大きく関係しています。

そしてこの乱れ、
実は脳卒中とも無関係ではありません。

今回は、

5月に起こりやすいストレス
自律神経の変化
脳卒中との関係性

そして、整え方までお伝えしていきます。

🌱 5月は“ストレスが表に出てくる時期”

4月は、

・環境の変化
・新しい人間関係
・生活リズムの変化

など、知らないうちにストレスを感じています。

ただこの時期は、

👉 気が張っている状態

なので、なんとか乗り切れてしまうことが多いです。

そして5月に入ると、

その緊張がふっと緩み、

👉 溜まっていたストレスが表に出てくる

これが、5月の不調の正体です。

🧠 自律神経ってなに？

自律神経とは、

👉 体を自動で調整してくれる神経

です。

主に2つあります。

・交感神経（活動モード）
・副交感神経（リラックスモード）

この2つがバランスよく働くことで、

・血圧
・心拍数
・体温
・内臓の働き

などが整えられています。

⚖️ ストレスで何が起こる？

ストレスが続くと、

👉 交感神経が優位な状態が続きます

つまり、

常に体が“戦闘モード”のような状態。

その結果、

・血圧が上がる
・心拍数が増える
・血管が収縮する
・眠りが浅くなる

といった変化が起きます。

⚠️ 脳卒中との関係

ここがとても大事なポイントです。

脳卒中は、

・血管が詰まる（脳梗塞）
・血管が破れる（脳出血）

ことで起こります。

自律神経の乱れによる

・血圧の上昇
・血管の収縮
・血流の変化

これらは、

👉 脳の血管に負担をかける要因

になります。

特に5月は、

✔ ストレスの蓄積
✔ 生活リズムの乱れ
✔ 気温差

が重なり、

知らないうちにリスクが高まりやすい時期です。

🌿 脳卒中後の方はさらに注意

すでに脳卒中を経験されている方は、

・血圧の変動
・疲労の蓄積
・気分の落ち込み

こうした影響を受けやすくなります。

👉 再発予防の観点でも、自律神経の安定はとても重要です。

🌞 マヒリハ式「5月の整え方」

この時期に大切なのは、

👉 頑張ることではなく、整えること

です。

🌱 今日からできる5つの習慣

① 朝の光を浴びる

・起きたらカーテンを開ける
👉 体内時計と自律神経が整いやすくなります

② リズムを崩さない

・起床・就寝時間を一定に
👉 自律神経の安定につながります

③ 軽く体を動かす

・散歩
・ストレッチ
👉 血流改善＋ストレス軽減

④ 深呼吸を意識する

・ゆっくり吐く呼吸
👉 副交感神経が働きやすくなります

⑤ 「休む」を予定に入れる

👉 休むことも大事な“予定”です

🤝 ご家族の方へ

この時期、

「なんとなく元気がない」
「疲れている様子がある」

そんな変化があったときは、

👉 無理に頑張らせないこと

がとても大切です。

「ちょっと疲れてる時期だよね」
そんな一言が、大きな安心につながります。

🌞 まとめ

✔ 5月はストレスが表に出やすい時期
✔ 自律神経の乱れが不調の原因になる
✔ 血圧や血管に影響する
✔ 脳卒中のリスクとも関係する
✔ 大切なのは“整えること”

🌿 5月は、

「頑張る時期」ではなく

👉 “自分を整える時期”

です。

少しペースを落として、
自分の体と向き合う時間を作ってみてください。

🌞 マヒリハでは、

・リハビリ
・生活習慣
・ストレス管理
・再発予防

まで含めてサポートしています。

「最近ちょっと調子が…」
そんな小さな変化でも大丈夫です。

お気軽にご相談ください🌿

一緒に、無理のない毎日を作っていきましょう。

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