【柏市・松戸市でリハビリをお探しの方へ】リハビリの効果を最大化！筋肉量を減らさないための「戦略的タンパク質摂取法」

こんにちは！マヒリハの原田です🌞✨

脳卒中（脳梗塞・脳出血）の後遺症でリハビリを頑張っている皆様。

「毎日一生懸命リハビリをしているのに、 なかなか足に力が入らない…」

「退院してから、 なんだか全体的に体が細くなって体力が落ちてきた気がする…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、 脳卒中の後には、 活動量の低下や麻痺の影響によって、 全身の筋肉量が急激に減ってしまうリスクが高まります。

筋肉が減ってしまうと、 いくら良いリハビリを行っても、 その効果が十分に発揮されなくなってしまうのです。

今回は、 脳卒中後の筋肉減少を防ぎ、 リハビリの成果を最大限に引き出すための「戦略的タンパク質摂取法」について、 最新の医学データをもとに徹底解説します！🔥

1. 脳卒中後に襲いかかる「筋肉減少」の恐怖とは？

まずは、 脳卒中後に体の中で起こる「筋肉の変化」について見てみましょう（※1, 2）。

【ステップ1】筋肉量が急激に減る「サルコペニア」

脳卒中を発症すると、 体を動かさない期間があったり、 神経の伝達がうまくいかなくなったりすることで、 筋肉の量と強さがどんどん低下してしまいます。

これを「サルコペニア」と呼びます。

【ステップ2】身体機能が衰える「フレイル」

筋肉が減ると、 立ち上がりや歩行が難しくなり、 疲れやすくなります。

この「心と体が弱った状態」を「フレイル」と呼びます。

【ステップ3】リハビリ効果の停滞

筋肉という「エンジン」が小さくなってしまうと、 いくら脳から「足を動かせ！」と良い指令を出しても、 十分な力を発揮できなくなってしまいます（※2）。

つまり、 麻痺の回復を目指すためには、 手足を動かすリハビリと同時に「筋肉の材料を補給すること」が絶対に欠かせないのです！

2. ただ食べるだけじゃダメ？「戦略的タンパク質摂取」とは

「お肉や魚を食べているから大丈夫！」と思っていませんか？

実は、 脳卒中後のリハビリ期には、 健康な時以上に「効率的なタンパク質の摂り方」が求められます（※3, 4）。

　イメージで例えるなら…

筋肉は「家」、 タンパク質は「レンガ」です。

大工さん（リハビリ）がどれだけ頑張って家を建てようとしても、 材料であるレンガ（タンパク質）が現場に届いていなければ、 頑丈な家は建ちませんよね。

さらに重要なのが、 「一度にまとめて摂るのではなく、 毎食均等に摂る」ということです（※5）。

朝食はパンだけ、 昼食は麺類だけ、 夕食でお肉をドッサリ…という摂り方では、 朝と昼の間に筋肉がどんどん分解されてしまうのです！😱

3. なぜ「リハビリ×栄養」で筋肉が生まれ変わるのか？

「運動と食事、 どちらか片方だけじゃダメなの？」

疑問に思いますよね。

最新の研究（※6, 7）では、 「リハビリ（運動刺激）を行った直後にタンパク質が体内に十分存在する状態をつくることで、 筋肉をつくるスイッチ（mTOR経路）が最も強力に入る」ことが証明されています。

具体的には、 体重1kgあたり「1.2g〜1.5g」のタンパク質を1日の中でこまめに摂ることが推奨されています（例：体重60kgの方なら1日72g〜90g）（※8）。

毎食20g〜25g程度のタンパク質（手のひら1枚分の肉や魚、 卵や豆腐など）を意識して摂ることで、 リハビリによる筋肉の合成効率が劇的に高まります！✨

4. マヒリハが提供する「運動×栄養」のトータルサポート

私たちマヒリハでは、 ただ運動を指導するだけではありません。

・しっかり動ける体作りをサポート： 完全マンツーマンで適切な負荷をかけ、 筋肉をつくるスイッチ（運動刺激）を入れます。

・生活リズムに合わせたアドバイス： 「どのタイミングで何を食べればいいか」など、 日々の食事や栄養面についても手厚くフォローします（※9）。

・動ける体で目標達成へ： 筋肉の土台を整えた上で歩行や日常動作の練習を行うため、 確実なステップアップを目指せます！

5. まとめ｜正しい補給でリハビリの成果を最大化しよう！

「歳だから筋肉がつかない」

「麻痺があるから太ももが細くなるのは仕方ない」

そんな風にあきらめる必要はありません！

医学文献（※10）は、 適切な運動刺激と十分な栄養補給を組み合わせれば、 脳卒中後であっても筋肉量と身体機能が改善することを示しています。

「毎日リハビリをしているけれど、 成果を感じにくい」

「疲れやすくてリハビリが長続きしない」

そんな方は、 ぜひ一度、 毎日の「タンパク質摂取」と「お体の状態」を見直してみてください。

私たちが最新の科学に基づき、 あなたの回復とリハビリの効果を全力で引き出します！😊💪

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「自分のリハビリ、 栄養面からも見直して効果を高めたい！」

そう思ったら、 ぜひ一度マヒリハにご相談ください！

お電話や公式LINEから、 24時間いつでもお気軽にお問い合わせいただけます。

あなたの「本当の回復」への第一歩、 一緒に踏み出しませんか？😊✨

【参考文献】

(※1) Scherbakov N, et al. Sarcopenia in stroke: facts and numbers on muscle loss after stroke. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2013;4(1):5-17.

(※2) Yoshimura Y, et al. Sarcopenia is associated with impaired functional recovery in stroke patients undergoing rehabilitation. J Stroke Cerebrovasc Dis. 2017;26(5):1084-1092.

(※3) Bauer J, et al. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542-559.

(※4) Japanese Society for Clinical Nutrition and Metabolism. Guidelines for Parenteral and Enteral Nutrition. 2021.

(※5) Mamerow MM, et al. Dietary protein distribution positively influences 24-h muscle protein synthesis in healthy adults. J Nutr. 2014;144(6):876-880.

(※6) Yoshimura Y, et al. Combining resistance training and protein supplementation improves muscle mass and physical function in post-stroke patients with sarcopenia. Nutrients. 2019;11(10):2282.

(※7) Cermak NM, et al. Protein supplementation augments the adaptive response of skeletal muscle to resistance-type exercise training: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012;96(6):1454-1464.

(※8) Deutz NE, et al. Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging: recommendations from the ESPEN Expert Group. Clin Nutr. 2014;33(6):929-936.

(※9) Nozoe M, et al. Muscle mass loss in the early phase after stroke and its association with functional recovery. J Stroke Cerebrovasc Dis. 2016;25(8):1982-1988.

(※10) Aquilani R, et al. Is nutritional support capable of improving the outcome of stroke patients undergoing rehabilitation? Front Neurol. 2019;10:1303.

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