【柏・松戸市在住のリハビリでお困りの方必見】🦵太ももの裏が歩きを支える！？マヒリハ筋肉図鑑 Vol.5「ハムストリングス」

こんにちは！
マヒリハの原田です🌞

ご好評いただいている 「マヒリハ筋肉図鑑シリーズ」。
今回も、日常生活にとても関係する筋肉をご紹介していきます！

歩く・立つ・座るなど、私たちが毎日行っている動作の中で実はとても重要な働きをしている筋肉です。

特に、脳卒中後の歩き方や立ち上がりにも関係するため、リハビリでもよく注目される筋肉の一つです。

それではさっそくいきましょう！

🦵【マヒリハ筋肉図鑑 Vol.5】太ももの裏が歩きを支える！？「ハムストリングス」

今回ご紹介するのは、

ハムストリングス

という筋肉です。

少し難しそうな名前ですが、場所はとてもシンプル。

👉 太ももの裏側の筋肉

です。

お尻の下あたりから膝の裏まで続いている筋肉で、
実は3つの筋肉の集まりのことをまとめて「ハムストリングス」と呼んでいます。

📍どこにある筋肉？

場所はとても分かりやすく、

太ももの後ろ側

です。

鏡で横から見たときに、

・お尻の下
・太ももの裏
・膝の裏

このあたりにつながっている筋肉になります。

普段あまり意識することはありませんが、
歩く・立つ・座るといった動きでしっかり働いています。

🚶どんな働きをしているの？

ハムストリングスには主に2つの役割があります。

① 膝を曲げる
② 脚を後ろに動かす

歩くときには、

・足を後ろに蹴り出す
・次の一歩を出す準備をする

こうした動作のときに働きます。

つまりこの筋肉は、

👉 体を前に進めるための筋肉

とも言えます。

🪑実は「座る」ときにも大事

ハムストリングスは、

椅子に座るときにも活躍しています。

椅子に座るとき、
体は少し前に倒れて、ゆっくりお尻を下ろしますよね。

このとき、

体が「ドスン」と落ちないように
ブレーキをかけている筋肉

それがハムストリングスです。

この筋肉が弱かったり、うまく使えないと

・勢いよく座ってしまう
・バランスを崩す

ということも起こります。

🧠脳卒中のあとに起こりやすいこと

脳卒中後には、

この筋肉に

・力が入りにくい
・固くなる
・うまく働かない

といった変化が起こることがあります。

その結果、

・歩幅が小さくなる
・膝が曲がったまま歩く
・足が後ろに伸びにくい

といった歩き方になることもあります。

🧘固くなりやすい筋肉でもあります

ハムストリングスは、

座っている時間が長いと固くなりやすい筋肉

でもあります。

固くなると、

・膝が伸びにくい
・歩きづらい
・腰に負担がかかる

こともあります。

そのため、

・軽いストレッチ
・歩く機会を増やす
・生活の中で脚を動かす

こうしたことが大切になります。

🌱マヒリハが大事にしていること

マヒリハでは、

「筋肉を鍛える」ことだけでなく

生活の中でどう使えるか

を大切にしています。

・歩く
・立つ
・座る
・体を支える

こうした動作の中で、

太ももの裏の筋肉がどう働いているか

を見ながらリハビリを行っています。

🌞まとめ

✔ ハムストリングスは太ももの裏の筋肉
✔ 歩く・立つ・座る動作に関係する
✔ 体を前に進める役割がある
✔ 脳卒中後は働きにくくなることがある
✔ 固くなりやすいので適度に動かすことが大切

普段あまり意識しない場所ですが、

太ももの裏は歩きやすさを支える大切な筋肉です。

🌞 マヒリハでは、

体の動きだけでなく
日常生活の動作も大切にしています。

「歩きづらい」
「立ち上がりにくい」

そんなお悩みがありましたら、
ぜひマヒリハへご相談ください！

次回の マヒリハ筋肉図鑑 もお楽しみに💪✨

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