なぜ膝が後ろに反るの？反張膝のメカニズムとリハビリ専門家が教える改善のヒント

こんにちは！マヒリハの原田です🌞

歩いている時や立っている時、膝が「カクン」と

後ろに突き出てしまうことはありませんか？

実はそれ、専門用語で「反張膝」と呼ばれる状態かもしれません。

「膝がしっかり伸びて良いことじゃないの？」と思われるかもしれませんが、

実は放置すると膝の痛みや変形に繋がることもある、

 注意が必要なサイン なのです。

今回は、なぜ膝が後ろに反ってしまうのか、その驚きのメカニズムについて、

どこよりも分かりやすく解説します！

1. 反張膝ってどんな状態？

通常、私たちの膝はまっすぐ伸びたところで止まるようにできています。

しかし反張膝の方は、まっすぐ（0度）を超えて、

弓のように「くの字」に後ろへ反ってしまいます。

特に脳梗塞などの後遺症がある方に多く見られますが、

実は 「膝そのものが悪い」わけではなく 、

全身のバランスが崩れている結果であることがほとんどです。

2. なぜ起こる？3つの主なメカニズム

なぜ、止まるはずの膝が後ろへ突き抜けてしまうのでしょうか。

その理由は、主に 3つの「体のエラー」 

が重なることにあります。

① 筋肉の「つっぱり（痙縮）」による引き込み

一番多いのが、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）がギュッと硬くなっているケースです。

ふくらはぎの筋肉は足首を伸ばす筋肉ですが、

実は膝を後ろへ引っ張る力も持っています。

メカニズムのイメージ：

足首が硬くて下に向けた状態（尖足）になると、

立とうとした時に踵を地面につけようとして、

代わりに膝を無理やり後ろに押し込んでバランスを取ろうとするのです。

② 「支える力」の不足

膝を支える太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなっていると、

筋肉の力で体を支えることができません。

すると人間は、「骨と靭帯をロックさせて」楽に立とうとします。

筋肉を使わずに、膝を後ろに振り切って「突っ張り棒」のようにして体を支えてしまうのです。

これがクセになると、どんどん膝は反っていきます。

③ 「感覚」のズレ

脳梗塞などの後遺症で、足がどこにあるかを感じる「深部感覚」が鈍くなっている場合があります。

脳が「膝がどこまで伸びているか」を正確に把握できないため、

「もっとしっかり伸ばさないと倒れてしまう！」と過剰に反応し、

膝を後ろに押し込みすぎてしまうのです。

3. 反張膝を放置するリスク

「歩けているから大丈夫」と放っておくのは危険です。

反張膝を続けると、以下のようなトラブルを引き起こす可能性があります。

トラブルの内容	起こる理由
膝の裏側の痛み	膝を後ろから支える靭帯や神経が引き伸ばされ続けるため。
変形性膝関節症	膝の軟骨に異常な圧力がかかり、削れてしまうため。
さらなる麻痺の悪化	変な歩き方がクセになり、他の筋肉まで固まってしまうため。

4. マヒリハが提案する「反張膝リハビリ」

マヒリハでは、ただ「膝をまっすぐにする」練習はしません。

なぜなら、原因は膝以外にあることが多いからです。

1. ふくらはぎを緩める： 膝を後ろに引く「元凶」を柔らかくします。

2. お尻と体幹を鍛える： 膝に頼らなくても立てる「土台」を作ります。

3. 装具の調整： 足首の角度を調整し、物理的に膝が反らない環境を作ります。

4. 感覚の再学習： 「ここがまっすぐだよ」という正しい位置を脳に教え込みます。

まとめ．あなたの膝は「助けて」と言っているかも

反張膝は、体が一生懸命バランスを取ろうとした結果です。

しかし、その頑張りが将来の膝の痛みや、

歩けなくなる原因になってしまうのは悲しいですよね。

メカニズムを理解して、適切なリハビリを行えば、

膝の負担は必ず減らすことができます。

「自分の歩き方は大丈夫かな？」と少しでも不安になったら、

一人で悩まずにぜひ私たちを頼ってください。

「力まかせに歩く」から「楽にきれいに歩く」へ。

マヒリハと一緒に、新しい一歩を踏み出してみませんか？

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