ブログ監修者

脳梗塞Labo マヒリハ 柏の葉店店長 原田 涼平理学療法士　認定理学療法士（脳卒中）

脳梗塞Laboマヒリハ柏の葉店店長の原田です。地域でお困りになっている方や不安を感じている方を一人でも多く救えるよう、保険外だからこそできる量と質を担保したリハビリを行っております。リハビリをご希望の方はお気軽にご連絡ください。

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🦵「ふくらはぎは“第二の心臓”！？」

生活を支える筋肉図鑑 vol.4 〜下腿三頭筋〜

🦵 下腿三頭筋ってどんな筋肉？

いわゆるふくらはぎの筋肉。
腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋が合わさって「下腿三頭筋」と呼ばれます。
実はただの“美脚の象徴”ではなく、血液を心臓に押し戻すポンプ役を担う重要な筋肉なんです。

🚶‍♀️ 下腿三頭筋が活躍するシーン

• 歩くときに地面を蹴り出す

• 階段を上がるときの推進力

• 立ち続けるときの安定感

• 血液を心臓に送り返し、むくみを防ぐ

もし弱ると…
「長時間立っていられない」「足がすぐにむくむ」「歩くとふらつく」などの困りごとが出てきます。

⚡ 下腿三頭筋と健康のつながり

「ふくらはぎは第二の心臓」と呼ばれるほど、全身の血流に影響する筋肉。
筋肉の収縮が血液循環を助けるため、脳や心臓への血流維持にも間接的につながります。

だからリハビリだけでなく、日常生活で「ふくらはぎをよく使う習慣」がとても大切。

🧩 簡単にできる下腿三頭筋ケア

• かかとの上げ下げ（つま先立ち運動）

• 座っている時に足首を上下に動かす（フットポンプ運動）

• 歩く時に「地面を蹴る意識」を持つ

小さな積み重ねが「生活を支えるふくらはぎ」を作ります。

🎯 次回予告

次は👉 『食事とむくみの意外な関係』 を取り上げます！
ふくらはぎと深い関係のある“水分・塩分・タンパク質”を、リハ栄養学の視点からやさしく解説予定です。

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