こんにちは、マヒリハの岡田です💁‍♂️

あの日、突然体が動かなくなった。言葉が出ない。手足がしびれる。視界が揺れる――。

あの恐怖を、もう二度と味わいたくない。

そう思っている方も多いのではないでしょうか。

脳卒中は、命を脅かすだけでなく、後遺症や生活の質を大きく左右する病気です。

そして最も恐ろしいのは、 「一度なった人は、再発しやすい」 という事実。

でも希望があります。正しい知識と、日々の小さな習慣の積み重ねが、再発のリスクを大きく下げてくれるのです。

この記事では、「どうして再発しやすいのか？」「何をすればいいのか？」を、わかりやすくお伝えします。

再発予防は、これからの人生を守るための“備え”です。

今日からできること、ここから始めてみませんか？

高血圧とは？

高血圧（Hypertension）とは、 血管にかかる圧力（血圧）が慢性的に高い状態 です。

一般的に以下のように定義されます

分類	収縮期血圧（上）	拡張期血圧（下）
正常	120未満	80未満
高値血圧	120〜129	80未満
高血圧（1度）	130〜139	80〜89
高血圧（2度以上）	140以上	90以上

※ 日本高血圧学会ガイドライン（JSH 2019）より

高血圧と脳卒中の関係

脳卒中とは？

脳卒中は、脳の血管に異常が起こって神経細胞が損傷する病気の総称で、以下の3つに分かれます：

タイプ	原因	説明
脳梗塞	血管の詰まり	血液の流れが止まり、脳組織が壊死
脳出血	血管の破裂	高血圧で傷んだ血管が破れ、脳内に出血
くも膜下出血	動脈瘤の破裂	突然の激しい頭痛を伴い重症化しやすい

なぜ高血圧が脳卒中を引き起こすのか？

1. 血管壁がダメージを受ける→ 血圧が高いと血管に 継続的な圧力 がかかり、硬くもろくなります（動脈硬化）
2. 血栓ができやすくなる→ 脳梗塞のリスク増加
3. 血管が破れやすくなる→ 脳出血の原因に

高血圧の人は、正常な血圧の人と比べて脳卒中のリスクが3〜5倍以上高いといわれています。

脳卒中を防ぐ高血圧対策

生活習慣の改善

• 減塩（1日6g未満推奨）
• 野菜・果物・魚中心の食事（DASH食など）
• 定期的な運動（有酸素運動 週150分目安）
• 節酒・禁煙
• ストレス管理、十分な睡眠

薬物治療（医師の指導のもと）

• 降圧薬（Ca拮抗薬、ARB、ACE阻害薬など）
• 脳卒中歴がある場合は、抗血小板薬や抗凝固薬を併用すること

✅ まとめ｜再発予防は“自分を守る、もう一つの治療”です

脳卒中の再発は、最初の発作よりも重くなることも少なくありません。

だからこそ、「今は元気だからこそできる予防」がとても重要です。

小さな努力の積み重ねが、次の10年、20年を穏やかに生きる力になります。

焦らず、あきらめず、今日から少しずつ始めていきましょう。

あなたのその一歩が、未来のあなた自身を守ってくれます。

当院では再発予防に向けた栄養プログラムも完備しております。

気になる方はお気軽にご相談くださいませ。

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