こんにちは！マヒリハの柴田です🌞✨

パーキンソン病のリハビリに取り組まれている皆様、 またはご家族の皆様。

「病気になってから、動くのが億劫でテレビを見る時間が増えた」 「転ぶのが怖いから、できるだけ椅子に座って過ごしている」 そんな生活になっていませんか？

実は、パーキンソン病の進行を早めてしまう、  「一番やってはいけない」最悪の生活習慣 があります。

今回は、脳科学の最新エビデンスをもとに、 なぜその習慣が危険なのか、 そして今日からできる劇的な改善策を徹底解説します！🔥

1. 一番やってはいけない習慣は「日中のゴロゴロ（活動性の低下）」

パーキンソン病の方にとって、 最も避けるべき習慣は「日中にじっとして動かないこと」です。 この習慣は、脳と体に最悪の悪循環をもたらします（※1, 2）。

【ステップ1】「動かない」を選択する 💤

病気の影響で脳の元気が出にくくなると、 自発的に動くことが面倒になります。 「座ったまま過ごす時間」が徐々に増えていく段階です。

【ステップ2】脳のドパミン工場がサボり始める 🌀

 「体を使わないと、脳はさらにドパミンを出すのをケチってしまう」 という現象が起きます。 動かないことで脳への刺激が減り、 病気の症状である「体の硬さ」や「動きにくさ」がさらに悪化します。

【ステップ3】「すくみ足」と「寝たきり」の完成 😱

筋肉や関節が硬くなるだけでなく、 脳の歩行プログラム自体が消去されてしまいます。 その結果、足が地面に張り付く「すくみ足」が強くなり、 最終的に自力での移動が困難になってしまうのです。

2. 魔法のスイッチ「脳由来神経栄養因子（BDNF）」ってなに？

なぜ、じっとしていることがこれほどまでに危険なのでしょうか。 それは、運動をすることでしか分泌されない、 脳の栄養の薬 「BDNF（脳由来神経栄養因子）」 が枯渇してしまうからです（※3, 4）。

🚢 イメージで例えるなら… 🚢

脳の神経細胞は「一本の木」、BDNFは「お水」です。

じっと座っているだけの生活は、木にお水を全くあげないのと同じです。

お水がもらえないと、木（神経）はどんどん枯れて、

ドパミンを作る工場が潰れてしまいますよね。

最新の研究では、 「お薬（L-ドパ）」を飲むだけでなく、 自ら体を動かすことでこのBDNFが脳内に大量に分泌され、 傷つきかけている神経細胞を保護・修復してくれることが分かっています！😱

3. なぜ「座る時間を減らす」だけで病気の進行が遅くなるのか？

「運動が大事なのは分かるけど、激しい筋トレは無理」 そう思う方も安心してください。 大切なのは、激しい運動ではなく、  「こまめに動いて、脳への刺激を途絶えさせないこと」 です。

最新の医学文献（※5, 6）によると、 一日のうち座っている時間を１時間減らし、 立ち上がったり家の中を歩いたりする時間を増やすだけで、 パーキンソン病の運動症状の悪化を大幅に防げることが証明されています（※7）。

動くことで足の裏や関節から脳へ「今動いているよ！」という強い感覚信号が送られます。 この信号が脳のブレーキを解除し、 ドパミンの効果を最大限に引き出す呼び水になるのです。

つまり、「こまめに動く＝脳に栄養（BDNF）が届く＝体がスムーズに動く」 という素晴らしい逆転のサイクルが生まれます！✨

4. マヒリハが提供する「生活習慣リセット」リハビリ

私たちマヒリハでは、リハビリの時間だけ頑張る練習は行いません。

• 生活の中に「無意識の運動」を組み込む 「テレビのCM中は必ず立ち上がる」 「トイレの行き帰りに遠回りする」など、 無理なく活動量を増やすオーダーメイドの生活行動プランを作成します。

• 「動くことが楽しい」と脳に思い出させる 音楽やリズム（メトロノーム）を使い、 脳が心地よいと感じる刺激を入れながら動く練習を行います（※8, 9）。 脳が楽しさを感じると、ドパミンの分泌がさらに促されます。

• ご家族と一緒に「動く環境」を作る ご本人がつい動きたくなるような、 お家の中の模様替えや、 ご家族の声掛けのコツを徹底的にアドバイスします。 これが、寝たきりゼロへの一番の近道です！

5. まとめ｜「今日の一歩」が10年後のあなたを救う！

「疲れるから動かない」 その選択が、一番やってはいけない病気の加速スイッチです。

医学文献（※10, 11, 12）は、 「早期からの活動性の維持が、 パーキンソン病患者の機能低下を防ぎ、 生活の質を長期にわたって高く保つ唯一の方法である」 と強く警告しています。

「最近、お家から一歩も出ない日が増えた」 「気づけば一日中、ソファでテレビを見ている」 そんな習慣に心当たりがある方は、 手遅れになる前に、ぜひマヒリハを頼ってください。

私たちマヒリハのスペシャリストが、 最新の脳科学をもって、 あなたの脳のスイッチをもう一度オンにします！😊💪

【無料カウンセリング実施中！】

「動かなきゃいけないのは分かっているけれど、きっかけがない」

そう思ったら、ぜひ一度マヒリハにご相談ください！

お電話や公式LINEから、24時間いつでもお気軽にお問い合わせいただけます。

あなたの「固まらない未来」へのステップ、一緒に踏み出しませんか？😊🌿

【参考文献】

(※1) Postuma RB, et al. MDS clinical diagnostic criteria for Parkinson's disease. Mov Disord. 2015.

(※2) 日本神経学会. パーキンソン病診療ガイドライン 2018.

(※3) Hirsch MA, et al. Exercise-induced neuroplasticity in Parkinson's disease: Alleviating deficits and enhancing adaptive mechanisms. Mov Disord. 2016.

(※4) Petzinger GM, et al. Enhancing neuroplasticity in the basal ganglia: the role of exercise in Parkinson's disease. Trends Neurosci. 2013.

(※5) Frazzitta G, et al. Intensive rehabilitation treatment in early Parkinson's disease: a randomized controlled study with a 2-year follow-up. Neurorehabil Neural Repair. 2015.

(※6) Speelman AD, et al. How might physical activity benefit patients with Parkinson disease? Nat Rev Neurol. 2011.

(※7) Lauze M, et al. The effects of physical activity in Parkinson's disease: A review. J Parkinsons Dis. 2016.

(※8) Nieuwboer A, et al. Cueing training in the home improves gait-related mobility in Parkinson's disease: the RESCUE trial. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2007.

(※9) Lim I, et al. Effects of external rhythmical cueing on gait in patients with Parkinson's disease: a systematic review. Clin Rehabil. 2005.

(※10) Tomlinson CL, et al. Physiotherapy intervention in Parkinson's disease: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2012.

(※11) Oguh S, et al. Regular physical activity in patients with Parkinson disease is associated with patient-reported quality of life and lower caregiver burden. Mov Disord. 2014.

(※12) Schenkman M, et al. Effect of high-intensity endurance exercise on motor symptoms in patients with de novo Parkinson disease: A randomized clinical trial. JAMA Neurol. 2018.

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