ブログ監修者

脳梗塞Labo マヒリハ 柏の葉店店長 原田 涼平理学療法士　認定理学療法士（脳卒中）

脳梗塞Laboマヒリハ柏の葉店店長の原田です。地域でお困りになっている方や不安を感じている方を一人でも多く救えるよう、保険外だからこそできる量と質を担保したリハビリを行っております。リハビリをご希望の方はお気軽にご連絡ください。

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【認定理学療法士監修】🍚 食事の基本 ― カロリー・糖質・脂質・タンパク質を知ろう！

こんにちは！
マヒリハの岡田です。

リハビリを頑張っていても、「食事バランス」を見落としている方は意外と多いです。
実は、食事内容のちょっとした工夫が、回復のスピードや再発予防に大きく関わります。

今日はシンプルに、食事の栄養素を４つに分けて整理していきましょう。

🔥 カロリー（エネルギー）

• 体を動かす燃料

• 摂りすぎると体重増加 → 動脈硬化や再発リスク上昇

• 少なすぎても筋力低下や疲れやすさに

👉 ちょうどいいバランスが大切！

🍞 糖質（炭水化物）

• 脳の主要なエネルギー源

• ご飯・パン・麺類に多い

• 摂りすぎは血糖値の乱高下 → 血管ダメージの原因に

👉 「食べる量」と「食べ方」を工夫しましょう。

🥩 タンパク質

• 筋肉・血液・ホルモンなどの材料

• 肉・魚・卵・大豆製品に豊富

• 不足すると筋力低下・免疫力ダウン

👉 リハビリの効果を高める栄養素！

🥑 脂質

• エネルギー効率が高い栄養素

• ホルモンや細胞膜の材料

• 飽和脂肪酸（バター・肉の脂）より、不飽和脂肪酸（魚油・オリーブ油）が◎

👉 「脂質ゼロ」ではなく、「良い脂」を選ぶことが大切。

🧭 マヒリハ流まとめ

• カロリーは摂りすぎても不足してもダメ

• 糖質は「質」と「量」を意識

• タンパク質はリハビリのパートナー

• 脂質は「種類」で選ぶ

🔚 最後に

栄養のバランスを意識するだけで、
✔ 筋肉がつきやすくなる
✔ 疲れにくくなる
✔ 再発予防につながる

食事は「薬」と同じくらい重要です。
マヒリハでは、運動だけでなく 生活習慣全体をサポートしています。

「食事とリハビリの両立を学びたい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

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