見逃していませんか？“尿”が教えてくれる脳梗塞リスクのサイン

こんにちは！マヒリハの岡田です☺️

突然ですが――
「最近トイレが近い気がする」
「尿の色が濃い」
「夜、何度もトイレに起きる」

こんな“尿トラブル”に、心当たりはありませんか？

じつはこの“尿の変化”、
脳梗塞やそのリスクと深い関係があることをご存じでしょうか？

今回は、「尿と脳梗塞の関係」をテーマに、
毎日の生活で気をつけたいポイントや、セルフチェック方法についてお伝えしていきます💡

🔍「尿」が語る、あなたのカラダの今

私たちは、血液から不要なものをろ過して、尿として体外に排出しています。
つまり、尿は“体の健康状態を映す鏡”ともいえる存在なんです。

尿の変化は、
・脱水
・高血圧
・腎機能の低下
・ホルモンバランスの乱れ
など、さまざまな体の異変を知らせてくれます。

そしてこれらは、すべて脳梗塞のリスク要因にもつながっています。

💧「脱水」と「濃い尿」から始まる脳梗塞リスク

特に、夏場や梅雨明けの時期は要注意！

脱水になると、体内の水分が不足し、血液がドロドロになります。

その結果…

• 血栓（血の塊）ができやすくなる

• 脳の血管が詰まりやすくなる

• 脳梗塞のリスクが急上昇！

朝起きたとき、尿が濃い黄色であったり、
日中に尿の回数が極端に少ない場合は、すでに脱水が始まっているサインかもしれません。

🔸ワンポイントアドバイス
起床時・外出前・入浴前後・就寝前など、こまめな水分補給を忘れずに！
（※コーヒーやお茶は利尿作用があるため、水や麦茶が◎）

⏱️「頻尿」や「夜間尿」と脳卒中

脳卒中のリスク因子に、実は「過活動膀胱（頻尿）」があります。

頻繁な排尿や、夜間に何度もトイレで目覚める人は…

• 睡眠の質が低下

• 血圧が上昇しやすい

• 心臓・脳の負担が増加

この悪循環が、脳の血管に影響を及ぼすと考えられています。

とくに「70代以降の男性・女性」で夜間の排尿が2回以上ある場合、
心血管イベントのリスクが約2倍になるという報告もあります。

🧠「脳梗塞後」の尿トラブルも意外と多い！

脳梗塞や脳出血を経験された方では、排尿障害がよく見られます。

たとえば…

• 尿意がわかりにくい（感覚鈍麻）

• トイレに間に合わない（切迫性尿失禁）

• 膀胱に尿が残る（残尿）

• 排尿が出にくい（排尿遅延）

これは、脳が尿のコントロール機能をうまく指令できなくなるためです。

そのため、脳卒中リハビリの現場でも、排尿機能の評価・訓練が重要なテーマとなっています。

🛡️ 尿と向き合う、今日からできる5つの対策

①「水分は足りている？」を意識する

コップ1杯の水を、こまめに・意識的に摂ることが大切です。

②「尿の色・におい・回数」に注目

濃い・におう・少ない は、体の黄色信号。

③「夜間の排尿」が多いなら、夕方以降の水分調整を

寝る前2時間の水分摂取量を見直すと◎。

④「頻尿・尿もれ」が続くなら専門家に相談を

泌尿器科・神経内科・リハビリスタッフに相談を！

⑤「排泄リハビリ」も積極的に

排泄パターンの記録・骨盤底筋トレーニングなどで改善が見込めます。

☘️ まとめ｜尿の変化に気づく人は、自分の命を守れる人

「おしっこ」は、毎日のことだからこそ、
つい見落とされがちな“健康のサイン”です。

でも、ちょっとした気づきが、大きな病気の予防に直結することもあります。

パーキンソン病や脳梗塞の方の便秘・排尿トラブルは、“病気の一部”としてごく自然なことです。

どうか一人で悩まず、「相談する勇気」を持ってくださいね☺️

あなたの今日が、明日の安心につながりますように🍀

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