体を暖かくする方法

体を温める方法はいくつかありますが、一番のおすすめは、運動をすることです！

筋肉には、血管と同じように体温を一定に保つ働きがあります。

筋肉は収縮する際にエネルギーを消費します。

そのエネルギーが発生する際に熱が発生します！

運動すると体が暖かくなるのはこの現象があるからです。

また、重要なのは基礎代謝です。

基礎代謝が高ければ高いほど、普段の熱産生も増加して体が温まりやすくなります。

この基礎代謝は、筋肉量が多い人ほど、高い数値を示します。

運動を行うと筋肉量が増え、さらに基礎代謝が高くなり、寒さで体がこわばることを減らすことができるのです。

また、運動はパーキンソン病に取って有効なため、そもそもの症状の進行も抑制できます。

冬に気をつけること

①転倒

→十分に体をほぐす、温めてから動き出しましょう

②脱水

→冬は「隠れ脱水」になりやすいです。

冬は湿度が低く、空気が乾燥しやすくなります。暖房を使用するとさらに皮膚から水分が蒸発していってしまいます。

夏ほど汗をかかないため、気づかずに脱水になってしまうことが多々あります。

夏と同様こまめに水分補給を行いましょう。

まとめ

パーキンソン病の方は、自律神経の影響で、冬は特に体がこわばり、転倒のリスクが高くなります。

運動し、基礎代謝を上げることで転倒リスクを減らすことができます！

冬こそ運動を行い、転倒を防ぎましょう！

何かわからないことや不安なことがありましたら、ぜひマヒリハまでご相談ください！