🌤 季節の変わり目に“なんだか調子が出ない”…？

それ、自律神経がSOSを出しているサインかも。

こんにちは！
マヒリハの岡田です🌞

最近、こんなお悩みありませんか？

•  朝起きるのがつらい
•  体がだるくて動きたくない
•  なんとなくやる気が出ない

実はそれ――
「自律神経の乱れ」 が原因かもしれません。

特に、脳卒中を経験された方 はこの“自律神経のバランスの乱れ”が起こりやすく、
体にも心にも影響が出やすいんです。

🧭 自律神経とは？

まずはかんたんに。

自律神経とは、体の中の「アクセル」と「ブレーキ」。
2つの神経がバランスを取りながら、私たちの体を自動で動かしています。

このバランスが整っていると、
✔ 血圧や心拍が安定
✔ 消化や体温調節がスムーズ
✔ 睡眠の質もアップ

でも、ストレスや生活リズムの乱れでこの2つのバランスが崩れると、
「なんとなく不調…」が続いてしまうんです。

🧠 脳卒中と自律神経の“深い関係”

脳卒中（脳梗塞や脳出血）を経験した方は、脳の一部のダメージによって
自律神経の働きにも影響が及ぶことがあります。

たとえば…

🔺 血圧が不安定になる
🔺 手足が冷たく感じる
🔺 心拍が乱れる
🔺 眠りが浅い・寝つきが悪い
🔺 排尿リズムが変化する

これらは、脳のダメージ“だけ”ではなく、
自律神経の乱れが背景にあることも少なくありません。

さらに、退院後の生活環境の変化やストレス、不安が
交感神経を過剰に働かせ、体を「緊張状態」にしてしまうことも。

🌿 自律神経を整える4つの習慣

脳卒中後の方にも、季節の変わり目で体調を崩しやすい方にも。
今日から始められる、自律神経を整える習慣をご紹介します✨

✅ ① 規則正しい生活リズム

早寝・早起き・朝日を浴びる！
体内時計が整うと、自律神経の切り替えもスムーズになります。

✅ ② 軽い運動を取り入れる

散歩・ストレッチ・深呼吸など、「気持ちいい」と感じる程度がベスト。

✅ ③ 趣味やリラックスタイムを作る

読書・音楽・入浴など、“自分を癒す時間”が心と神経を整えます。

✅ ④ 食事の見直し

自律神経を整える鍵は「腸」と「栄養」。
特にトリプトファン（セロトニンの原料）を含む食材を意識！

🟢 大豆・乳製品・卵・魚・鶏むね肉
🟢 ナッツ類（アーモンド、ピスタチオ など）

💪 マヒリハの強み

栄養 × 自律神経へのWアプローチ

マヒリハでは、脳卒中後の再発予防に向けて
「専門リハビリ × 栄養サポート」を行っています。

特に注目しているのが、
プロサッカー選手・長友佑都選手もアンバサダーを務める
『エステプロ・ラボ』製品の導入。

🌱 エステプロ・ラボ製品とは？

✅ 完全無添加・高品質・サロン専売ブランド
✅ 腸内環境の改善 → 自律神経の安定にも期待
✅ 医療・スポーツ・美容分野でも採用実績多数

「食事から整えるリハビリ」を目指すマヒリハだからこそ、
“外からのリハビリ × 内からの栄養サポート” という新しい形に挑戦しています。

他施設ではなかなか見られない、
“腸活 × 神経 × リハビリ”のトータルケア。
これがマヒリハならではの強みです🌟

✨ まとめ 〜脳と体をつなぐ“見えないバランス”〜

• 脳卒中後は自律神経が乱れやすい

• 血圧・体温・睡眠・排泄などに影響が出ることも

• 生活習慣の見直しと栄養サポートが鍵！

🌿 マヒリハでできること 🌿
💪 専門リハビリ × 自律神経ケア
🥗 内側から整える栄養プログラム
🦠 腸内環境の改善で体質アップ
🌞 あなたの「今よりもっと元気な毎日」をサポート

🌈 最後に

「最近、体が重い…」
「脳卒中後、調子が戻らない…」

そんなときこそ、体の“声”を聞いてあげましょう。

マヒリハは、あなたの体と心に寄り添う場所です🌿
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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