ブログ監修者

脳梗塞Labo マヒリハ 柏の葉店店長 原田 涼平理学療法士　認定理学療法士（脳卒中）

脳梗塞Laboマヒリハ柏の葉店店長の原田です。地域でお困りになっている方や不安を感じている方を一人でも多く救えるよう、保険外だからこそできる量と質を担保したリハビリを行っております。リハビリをご希望の方はお気軽にご連絡ください。

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「立ち上がれない理由はココだった！？」

生活を支える筋肉図鑑 vol.3 〜大殿筋〜

🍑 大殿筋ってどんな筋肉？

お尻の一番大きな筋肉、それが大殿筋。
人間の体の中でもトップクラスに大きく、まさに「生活を支える主役級の筋肉」です。

🚶‍♂️ 大殿筋が活躍するシーン

• 椅子から立ち上がるとき

• 階段を上がるとき

• 歩くときに体を前へ押し出すとき

大殿筋が弱ると「立ち上がれない」「歩くとすぐ疲れる」など、生活に直結する困りごとが出てきます。

リハビリでは、

• お尻を持ち上げる「ヒップリフト」

• 臥位または立位で行う「骨盤底筋体操」

など実施していきます。

⚖️ 大殿筋と栄養のつながり

前回のアルブミンの話とリンクしますが、筋肉はタンパク質の貯金箱。

とくに大殿筋はサイズが大きい分、栄養状態の影響をモロに受けやすいんです。

だから、リハビリと一緒にバランスの良い食事（タンパク質＋糖質＋脂質）をとることが重要。

💡 ちょっとした工夫で大殿筋を守る

• 立ち上がる動作を意識的に繰り返す

• 階段や坂道をゆっくり登る

• タンパク質を食事でしっかり摂る

「日常生活そのもの」が、大殿筋のリハビリにつながります。

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