【梅雨〜夏は要注意】知らないと怖い！脱水と脳梗塞の意外な関係

こんにちは！マヒリハの岡田です。

「梅雨から夏にかけて、脳梗塞が増えるって聞いたけど…なんで？」
「暑くもないのに、なんで脱水になるの？」

そんな疑問をお持ちの方、けっこう多いんです。

実はこの季節、気づかぬうちに体の中で水不足が起こり、血がドロドロになってしまうことがあります。そしてそれが、脳梗塞を引き起こす引き金になってしまうのです。

今回は、梅雨から夏にかけての「脱水症と脳梗塞のつながり」について、わかりやすく、そして実践しやすい予防法までご紹介していきます。

脳梗塞とは？改めてチェック

脳梗塞とは、脳の血管が詰まってしまう病気です。

血管が詰まると、その先の脳細胞に酸素や栄養が届かず、神経の働きがストップ。
これが「半身の麻痺」や「ろれつが回らない」「意識がぼんやりする」といった症状につながります。

高血圧・糖尿病・脂質異常などがリスクとされていますが、実は「脱水」も見逃せない原因のひとつ。

脱水と脳梗塞、どうつながってるの？

私たちの体の約60％は水分でできています。
その水分が減ると、血液がドロドロになりやすくなります。

そして、ドロドロ血液が流れるのは「血管」。
特に細い血管は、ちょっとした変化でも詰まりやすくなります。

脳の中の血管もそのひとつ。

つまり、「水分が足りない」＝「血管が詰まりやすい」＝「脳梗塞になりやすい」
という、非常にシンプルですが怖いメカニズムなんです。

梅雨〜夏は「隠れ脱水」に要注意！

「夏じゃなくて、梅雨の時期も危ないの？」
そう思ったあなた、それが盲点なんです。

✅ 湿度が高い＝汗が乾かず、かいてることに気づかない
✅ エアコンの効いた室内で、のどの渇きを感じにくい
✅ 雨で運動量が減り、体がだるくて水分をとり忘れる

この時期、“自覚なき脱水”＝隠れ脱水が起こりやすくなるんです。

「そんなに汗かいてないのに、頭が重い」「なんとなくだるい」「トイレの回数が減った」
それ、すでに脱水のサインかもしれません。

脱水による脳梗塞が起こりやすいタイミングは？

とくに危ない時間帯は、朝方。

睡眠中は汗をかいていますが、水を飲まずに起きると、8時間以上水分が入っていない状態になっています。
この時点で「脱水気味」、そして「血液ドロドロ」。
ここで急に動き出すと、血圧の変動により血管が詰まるリスクが一気に上がります。

さらに注意が必要なのが…

• お風呂上がり（大量の汗）

• 高齢者の方（のどの渇きを感じにくい）

• 利尿薬を使っている方（尿で水分が出すぎる）

これらに当てはまる方は、意識的な対策が必要です。

今すぐできる！脱水×脳梗塞のセルフ予防法

・朝起きたらコップ一杯の水（常温でOK）
・こまめに水分補給（1回にたくさん飲むより、少しずつ）
・トイレの色チェック：尿が濃い黄色なら脱水のサイン
・食事から水分をとる：みそ汁、果物、ゼリーなども活用
・汗かいたら必ず補給：30分に一度「水か麦茶」が理想

※糖尿病や腎機能が気になる方は、医師の指示に従ってください。

最後に｜水を飲むことが“未来の自分”を守る

「脱水なんて自分には関係ない」
「喉が渇いてからで十分でしょ？」

…と思っていた過去の私に言いたい。
“気づいたときにはもう手遅れ”が、脱水の怖さです。

脳梗塞は、一度起きると取り返しがつかないこともあります。
でも、予防は意外なほど“簡単”で、“今すぐ”できる。

1杯の水が、あなたの今日と明日を守ります。
ぜひこの時期、「意識して水をとる習慣」を大切にしてくださいね。

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